Reif für einen
MUT-Anschub?

Wag den
Sprung und
komm ins
TUN!





 

 
"What if I fall? But my darling, what if you fly?"
Erin Hanson 

Neugierig, aber wenig Zeit?

Hier gehts zur

Kurzversion!

Wenn du Lust auf das volle Programm hast, lies gerne einfach weiter :)

Kommt dir das bekannt vor...?

Dich beschäftigt nun schon eine ganze Weile der Gedanke, etwas an deiner aktuellen Situation zu ändern.

 

Vielleicht bist du mit deinem momentanen Job unzufrieden. Vielleicht hast du auch das Gefühl, du als Mensch mit deinen Bedürfnissen gehst gerade in all deinen Verpflichtungen unter. Vielleicht stehst du auch vor einem neuen Lebensabschnitt

und wünschst dir Orientierung.

 

Es gibt immer wieder Momente und Phasen, da denkst du:

  • "Eigentlich läuft doch alles so wie es ist."
  • "Im Prinzip geht es mir doch gut."
  • "Etwas zu ändern würde mich viel zu viel Kraft kosten."

Solange dich dein Alltagstrubel im Außen ablenkt, funktioniert auch alles super.

 

Doch wenn du einmal wirklich zur Ruhe kommst und ehrlich in dich hineinspürst, bemerkst du eine diffuse Sehnsucht und den Wunsch, dir endlich ein Herz zu fassen.

 

Aber du hast keine konkrete Idee, wie du starten kannst und der gefühlte Riesenberg oder gewisse Ängste lassen dich dann doch in deiner jetzigen Situation verharren.

 

Und immer wieder fehlt dir das letzte Quäntchen Mut, die Änderungen, nach denen du dich innerlich sehnst, auch wirklich anzugehen.
 

Stell dir vor...

  • ... deine diffuse Sehnsucht hat sich in Klarheit verwandelt.
  • ... du weißt jetzt, was dir wirklich wichtig ist und was dich bisher davon abgehalten hat, eine Veränderung anzugehen.
  • ... du lebst im Einklang mit deinen Bedürfnissen und Werten.
  • ... du hast deinen gefühlten Riesenberg in gut zu bewältigende Felsbrocken gesprengt.
  • ... du hast bereits konkrete Schritte eingeleitet, um deine gewünschte Veränderung umzusetzen.
  • ... du hast Menschen gefunden, die dich unterstützen und auf deinem Weg begleiten.
     

Klingt verlockend?
Hol dir deinen MUT-Anschub!
 

7 +2 Online Sessions
via Zoom

In sieben 90-minütigen Online-Sessions bekommst du wertvollen Input, der dich auf deinem Weg weiterbringt. Zusätzlich gibt es eine Willkommensrunde und eine Open-Space-Session. Die Aufzeichnungen der Sessions sind 30 Tage verfügbar.

Workbook und regelmäßige Impulse

Ein umfassendes Workbook begleitet dich mit hilfreichen Fragen und Übungen durch das gesamte Jahr. Zudem melden wir uns regelmäßig mit gut verdaubaren und zugleich anregenden "Impuls-Häppchen".
 

Gemeinsam mit Gleichgesinnten

Auf deinem Entwicklungsweg wirst du von uns und der Gruppe unterstützt. Sowohl in Partnerübungen während der Zoom-Sessions als auch in einer exklusiven Messenger-Gruppe teilt ihr Gedanken und Erfahrungen und ermutigt euch gegenseitig.

Optional: Retreat und individuelle Coachings

Lust auf noch mehr Tiefe? Zum einen kannst du bei unserem Wochenend-Retreat alle persönlich kennenlernen. Zum anderen kannst du in individuellen Coachings mit uns an deinen Fragen und Stolpersteinen arbeiten.

Das erwartet dich in den einzelnen Modulen

Willkommen in unserer Runde

WER BIST DU UND WAS BRINGST DU MIT?

 

Lerne in lockerer Atmosphäre die anderen "Mut-Reisenden" kennen: Wer sind die einzelnen Menschen? Welche Besonderheiten und Eigenheiten zeichnen sie aus? Welche Wünsche, Fragen und Stärken bringt jede*r mit für die individuelle und gemeinsame Entwicklungsreise? Zusammen legen wir Vereinbarungen für eine gutes Miteinander fest und schaffen eine Atmosphäre von Offenheit und Vertrauen. 

Love it, leave it or change it

WO STEHST DU GERADE UND WO MÖCHTEST DU HIN?

 

Was möchtest du in deinem Leben gerade angehen? Welche Situation, welche Umstände willst du überhaupt verändern? In welchem Bereich deines Lebens möchtest du ins TUN kommen? Erfahre in unserem ersten MUT-Anschub, was es konkret bedeutet, deine Situation zu verändern, zu verlassen oder anzunehmen. Dich erwarten kraftvolle Coachingfragen, ein lebendiger Austausch und eine unterstützende Meditation.

Die Wurzel deiner Wünsche

WARUM WILLST DU, WAS DU WILLST?
 

Beim zweiten MUT-Anschub rücken wir deine Werte und Wünsche in den Fokus: Was ist dir wirklich wichtig und was brauchst du, um deinem Leben noch mehr Sinn und Tiefe zu verleihen? Mit dem Wissen um dein WARUM kannst du noch kraftvoller in die Umsetzung kommen. Wir führen dich durch einen strukturierten Reflexionsprozess und geben dir den Raum, dich im vertrauensvollen Rahmen auszutauschen.

Die Macht des Mindsets

WELCHE GEDANKEN FORMEN DEINE WELT?

 

Was denkst du über dich und die Welt? Welche deiner Glaubenssätze sind förderlich und stärkend? Und welche hindern dich daran, ein Leben nach deinen Wünschen und Bedürfnissen zu gestalten? Du wirfst in diesem dritten MUT-Anschub einen neugierigen Blick hinter die Kulissen und entdeckst, was dich (noch) bremst. Im Austausch entwickelst du dann bestärkende Sätze, die dich ab jetzt voranbringen.

Open Space

WO STEHST DU UND WAS MÖCHTEST DU TEILEN?

 

Dieses "Open Space"-Format unterscheidet sich von den anderen MUT-Anschub-Sessions: Wir geben ausreichend Raum für deinen Status Quo, deine Fragen oder auch Anregungen. Was möchtest du mit uns und den anderen teilen? Wo brauchst du vielleicht Unterstützung, einen Denkanstoß oder einfach ein offenes Ohr? Wir lassen uns überraschen, von dem, was kommt und folgen keiner im Vorfeld festgelegten Struktur. Alles was ist, darf sein.

Das Gefühl folgt dem Fokus

WIE BEEINFLUSSEN GEDANKEN DEINE GEFÜHLE?

 

Du fühlst was du fühlst, weil du denkst, was du denkst! Daher ergründen wir im vierten MUT-Anschub den Zusammenhang zwischen Gedanken und Gefühlen. Du bestaunst neugierig, wie sich deine zuletzt "enttarnten" Glaubenssätze im Alltag und in Bezug auf dein Thema zeigen. Anhand eines bewährten Modells aus der kognitiven Psychologie lernst du, destruktive Gedanken loszulassen und neue Verhaltensweisen zu fördern. So bezwingst du schrittweise deinen innerlichen "Riesenberg". 

Optional: Retreat

LUST AUF NOCH MEHR TIEFE?

 

Dann kannst du bei unserem Wochenend-Retreat alle "Mut-Reisenden" nun endlich persönlich kennenlernen. Wir treffen uns im wunderschönen Zentrum Stauf im Herzen der Pfalz. Dich erwarten an diesem Wochenende Raum zum Austausch bei bester Verpflegung, aber auch genügend Zeiten der Stille und Selbstreflexion, wertvolle Denkanstöße sowie Meditation und Yoga. Nähere Infos folgen in Kürze.

Klar & konstruktiv kommunizieren

WIE SAGST DU, WAS DU WILLST?

 

Du weißt (jetzt), was DU willst. Gut! Und wie kommunizierst du nun deine Wünsche und Bedürfnisse? Gerade bei Menschen, die von möglichen zukünftigen Veränderungsschritten direkt betroffen sind, ist das so wichtig! So kannst du sie richtig "abholen" und "mitnehmen". In diesem fünften MUT-Anschub lernst du die beste Gesprächsmethode kennen, um in vier Schritten einfühlsam und gleichzeitig klar zu kommunizieren.      

What if you fly...?

WIE VERLEIHST DU DIR FLÜGEL?

 

Bei unserem sechsten MUT-Anschub packst du das Rüstzeug für deinen weiteren Weg: Was sind deine nächsten Schritte? 
Wie kannst du wirklich in die Umsetzung kommen und neue Gewohnheiten erfolgreich etablieren? Und was ist der wichtigste Schlüsselfaktor, um Veränderungen wirklich nachhaltig umzusetzen? Wir legen Ziele fest und geben uns gegenseitig einen liebevollen, digitalen Tritt in den Hintern.

Die Macht der Dankbarkeit

WAS WAR - WAS WIRD?

 

Ehrlich und wohlwollend ziehen wir Bilanz: Welche (Teil-)Erfolge hast du im Hinblick auf deine Veränderungen erzielt? Wie fühlt sich das an? Welche Stolpersteine versperren dir (noch) den Weg? Und was lernst du daraus? Im letzten MUT-Anschub richten wir den Fokus bewusst aus. Wir kultivieren Dankbarkeit, feiern unsere kleinen und großen Schritte und werfen einen neugierigen Ausblick auf 2024.

Lust auf einen Einblick?

Dann schau dir diesen kurzen Video-Zusammenschnitt einiger ausgewählter Aufzeichnungen an. So erhältst du einen ersten, lebendigen Eindruck von unseren Inhalten, Methoden und von uns als Menschen.

Bist du dabei?

Der MUT-Anschub im Überblick

  • Nachhaltige Persönlichkeitsentwicklung: 9 Monate 
    für deinen fundierten Veränderungsprozess.
  • Starke Gruppe Gleichgesinnter: Menschen in ähnlichen Lebenssituationen verstehen und bestärken dich.
  • Doppelte Kompetenz: 2 erfahrende Achtsamkeits-Trainerinnen begleiten dich über den gesamten Prozess.
  • Regelmäßiger, strukturierter Input: 7 Online-Sessions à 90 min zu je einem Fokusthema, passender Meditation sowie Reflexion/Austausch in Kleingruppen/im Plenum.
  • Raum für dich und deine Anliegen: 2 zusätzliche Online-Sessions (Willkommensrunde und "Open Space") bieten 
    dir weiteren Raum, dich uns und der Gruppe mitzuteilen.
  • 30 Tage Aufzeichnung abrufbar: Ideal wenn du mal einen Termin nicht live dabei sein kannst oder zur vertiefenden Bearbeitung der Online-Sessions.
  • Umfangreiches Workbook: Mit hilfreichen Übungen und Reflexionsfragen während und zwischen den Sessions.
  • Vernetzung und Impulse zum Dranbleiben: Über unsere Community-Gruppe bleibst du mit den anderen im Austausch und erhältst von uns regelmäßig kurze Impulse.
  • Optional zubuchbar: Für mehr Tiefe kannst du auf Wunsch ein individuelles Coaching oder unser Wochenend-Retreat dazu buchen.

Deine Investition


Wir arbeiten ein halbes Jahr gemeinsam daran, dass du deine Ziele erreichst. Du inverstierst

 

585 Euro (inkl. MwSt.)

 

in deine persönliche Weiterentwicklung.

 

 

Hinweis: Die Anmeldefrist für unseren MUT-Anschub 2023 ist bereits abgelaufen. Wenn du dennoch gerne zukünftig über unsere Angebote informiert werden und inspirierende Impulse erhalten möchtest, dann melde dich für unseren Newsletter an. 

 

Scrolle dafür ans Ende dieser Seite. Als Bonus erhältst du unser Workbook für eine innerlich bestärkende Jahresreflexion.

 

Viel Freude damit!

Ist der MUT-Anschub das Richtige für dich?...


JA, wenn...

 

  1. ...du Lust auf eine strukturierte und nachhaltige Entwicklung deiner individuellen Persönlichkeit hast.
  2. ...du bereits erste Erfahrungen mit Achtsamkeit gemacht hast oder zumindest offen dafür bist.
  3. ...du eine bewusste und selbstverantwortliche Entscheidung auf Basis fundierter Vorüberlegungen treffen willst.
  4. ...du deine Fragen und Themen gleichermaßen für dich UND in einer starken Gruppe bearbeiten möchtest.
  5. ...du dir vorstellen kannst, dich im vertrauensvollen Rahmen (in Kleingruppen) mit Gleichgesinnten auszutauschen.
  6. ...du dich gut mit den Vorzügen eines digitalen Formats (Flexibilität, Ortsunabhängigkeit...) anfreunden kannst - optional mit der Möglichkeit auf eine reale Begegnung im Rahmen des Retreats.


NEIN, wenn...

 

  1. ...du einen hohen Entscheidungsdruck hast und dir schnelle Ergebnisse "über Nacht" versprichst.
  2. ...du wenig Lust auf Innehalten, Selbstreflexion und Selbstverantwortung hast.
  3. ...du dir erhoffst, von uns "den goldenen Weg" für deine jeweilige Situation aufgezeigt zu bekommen ohne Verantwortung übernehmen zu müssen.
  4. ...du deine Fragen und Themen ausschließlich alleine, beispielsweise mit Büchern und Podcasts, angehen willst.
  5. ...du lieber nur passiv Inhalte konsumieren möchtest und dich auf keinen Fall mit deinen Themen gegenüber anderen Menschen zeigen möchtest.
  6. ...du dir nicht oder nur schwer vorstellen kannst, dich auf digitale Formate einzulassen.

Wer wir sind und warum uns der
MUT-Anschub so am Herzen liegt.

Mit unserem Projekt möchten wir euch ein Stück auf eurem Weg begleiten, euch ermutigen, eurer inneren Stimme zu vertrauen und zu folgen sowie einen Raum für Inspiration und Austausch schaffen.

Aline Schmid

Selbstständige Achtsamkeitstrainerin, Mediatorin, systemischer Business Coach

www.alineschmid.de

"Mut wird belohnt!" - ich bin zutiefst dankbar, das privat und beruflich immer wieder selbst zu erfahren. Nun haben wir ein Programm auf die Beine gestellt, das gleichermaßen Herz und Hirn verbindet, aber auch das "Bauchgefühl" zurate zieht. Meine Vision ist es, einen achtsamen und wertschätzenden Umgang mit uns selbst, aber auch im Miteinander zu kultivieren. Das ist aus meiner Sicht der Schlüssel zum Glück!

Kerstin Markovic

Psychologin, Selbständige Achtsamkeits- und Mentaltrainerin, Inside Yogalehrerin

www.mindbeats-empowering.de 

Mein größter Antrieb ist es, Menschen in Kontakt mit sich selbst zu bringen - körperlich und mental, um ein authentisches und selbstwirksames Leben im Einklang mit ihren Werten zu führen. Dabei habe ich immer wieder die Erfahrung gemacht, dass wir alleine viel erreichen können, aber die Verbindung und der Austausch mit Gleichgesinnten uns nochmal auf ganz andere Art weiter bringen. 

Das sagen bisherige MUT-Anschubler:innen über uns

"

Der Mutanschub kam genau zur rechten Zeit! Er ist eine wunderbare Wegbegleitung mit tollen Menschen und zwei tollen Trainerinnen, die uns diesen besonderen Raum ermöglichen! Sie führen uns gekonnt mit viel Wissen, Empathie und Herzlichkeit durch die Abende und lassen uns gleichzeitig selbst ins Tun kommen.

CLAUDIA

"

Aline und Kerstin schaffen es im Rahmen ihres Mutanschubs nicht nur die Teilnehmer:innen fachlich zu coachen und ihnen neues Wissen zu vermitteln, sondern jeden in der Gruppe individuell abzuholen und auf der eigenen Reise zu unterstützen.

JULIA

"

Ich freue mich jedesmal auf ein weiteres Treffen. Die Stimmung unter den TeilnehmerInnen ist sehr schön und vertraut, obwohl die Treffen nur monatlich sind. Aline und Kerstin als Trainerinnen-Duo sind vereinte Power und Kompetenz. Dabei wird jedem Teilnehmer das Gefühl gegeben, das die Beteiligung und Anwesenheit von jedem einzelnen zählt, unabhängig davon, dass es sich eigentlich um eine Gruppenveranstaltung handelt.

BONNIE

"

Ich schätze euch beide, Aline und Kerstin, als Trainerinnen sehr. Ihr ergänzt euch ideal, seid gut strukturiert, sehr emphatisch und könnt auch spontan auf Impulse eurer Teilnehmer:innen reagieren. Auch wenn ich das Wort eigentlich nicht so mag, weil es oft überstrapaziert wird, aber authentisch passt als Beschreibung für euch sehr gut. Trainerinnen auf Augenhöhe, eine Bereicherung im lebenslangen Lernprozess.

HEIKE

Wir freuen uns, wenn du mit uns auf die Reise gehst!

Gewinne Klarheit, entdecke deine Bedürfnisse und Werte (neu), komm ins TUN, verbinde dich mit dir selbst und mit tollen Menschen und mache jetzt den ersten Schritt!

Wenn du vorher noch irgendwelche offenen Fragen hast, melde dich von Herzen gerne bei uns per Mail.

Deine Aline & Kerstin

 

Einfach das folgende Formular ausfüllen und unser Workbook mit 24 bestärkenden Fragen kostenfrei erhalten. Viel Freude damit!

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Innerlich bestärkende Jahresreflexion 2023/24

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